Welche ganzheitlichen Workouts gibt es?
Ganzheitliche Workouts werden als besonders zeiteffiziente Methoden beworben. Bei diesen werden nicht nur einzelne Aspekte, wie Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft trainiert, sondern eine Kombination aus diesen.
Der Vorteil ist, dass man in weniger Zeit mehr für seine Gesundheit tun kann, als bei spezialisierten Methoden, die nur ausgewählte Aspekte trainieren. Besonders eignen sich diese ganzheitlichen Trainings für den Abbau von Stress und aus gesundheitlichen Gründen.
Wer einen Triathlon absolvieren möchte, der sollte Triathlon trainieren. Wer Kampfsport trainieren möchte, der soll Kampfsport trainieren. Ein ganzheitliches Workout wird nie ein spezialisiertes Training ersetzen.
Wer aber aus rein gesundheitlichen Gründen trainiert und keine Ziele in einem bestimmten Sport verfolgt, für den sind Workouts wie etwa Pilates-Workouts, Tai Chi oder Bodybalance von Les Mills perfekt geeignet.
Allen diesen Bewegungsarten ist gemein, dass Sie ohne oder nur mit sehr wenigen Hilfsmitteln auskommen können. Dadurch können Sie diese unabhängig von einem bestimmten Ort durchführen. Aber viele Studios bieten Kurse an, mit denen Sie in der Gruppe trainieren können, was einfach mehr Spaß macht.
Ein recht neuer Trend kombiniert verschiedene dieser Workouts, indem es Elemente aus Tai Chi, Yoga, Pilates und anderen Methoden in sich vereint:
Bodybalance von Les Mills.
Was macht les mills body balance Musik zu etwas Besonderem?
Les mills body balance Musik – Merkmale dieses Workouts sind das Training des Herz-Kreislauf-Systems, aber auch die Reduzierung von Stress durch Entspannungsübungen. Gerade durch diese Kombination kann der Körper sich optimal entwickeln, indem es Belastung und Entlastung in Einklang bringt.
Bodybalance ist ein weltweites System, welches nur von zertifizierten Trainern ausgeübt werden darf. Dadurch ist gewährleistet, dass die Prinzipien und die Qualität stets auf hohem Niveau sind.
Ein typisches Training ist nach dem folgenden Schema aufgebaut:
- Zu Beginn startet das Training mit einem umfassenden Aufwärmen. Dies bringt den Körper auf Arbeitstemperatur, beugt Verletzungen vor und kommt der Beweglichkeit zusätzlich zugute.
- Der Trainer begrüsst alle Teilnehmer. Er führt die Teilnehmer durch die Übungen. Nach seinen Anweisungen werden fließende Bewegungen durchgeführt, die Körper und Geist in Einklang bringen. Diese sind dem Tai Chi, Yoga und Pilates entlehnt.
- Kontrollierte Atmung unterstützt das Workout für den gesamten Körper.
Warum Bodybalance für jeden sinnvoll sein kann
Die Auswirkungen des Trainings kommen nicht erst nach Wochen oder Monaten zur Geltung. Bereits nach der ersten Stunde machen sich positive Auswirkungen bemerkbar. Der Grund ist einfach: Um die Auswirkungen eines Trainings von Ausdauer und Kraft zu bemerken dauert es mitunter Wochen oder Monate. Beweglichkeitstraining hat direkte Resultate. Während des Dehnens wird der Körper beweglicher und behält diese Beweglichkeit. Auch Entspannungsübungen haben unmittelbare positive Folgen.
Interessant ist Bodybalance auch als Ausgleichstraining für andere Sportarten. Gerade Ausdauersportarten und Krafttraining führen bei fehlendem Ausgleich zu Problemen. Diese können zu muskulären Dysbalancen führen, welche langwierige Probleme nach sich ziehen können.
Auch die Belastung von Ausdauertraining für das Zentrale Nervensystem wird oft unterschätzt. Entspannendes Training kann die negativen Auswirkungen zumindest abmildern. Viele Ausdauersportler sehen so ein Ausgleichstraining als Zeitverschwendung. Aber das Gegenteil ist der Fall, es bringt das Training weiter, da Verletzungen und Übertraining unwahrscheinlicher werden.
Jeder sollte Bodybalance ausprobieren, wenn er ein entspannendes, ganzheitliches Training sucht. Egal, ob für sich alleine stehend oder als Ergänzung zu einem anderen Sport.